Чтобы ваши попытки бросить курить увенчались успехом, бросать курить нужно решительно. Уменьшение количества выкуренных сигарет или переход на более слабый сорт не поможет. Не существует идеального времени, чтобы бросить курить.

Убедите приятеля (приятельницу) бросить курить вместе с вами.

Убедите курящего друга или члена семьи избавиться от этой вредной привычки вместе с вами. Это поднимет ваш моральный дух, ведь рядом с вами будет еще один человек, который точно знает, какие чувства вы испытываете и с которым вы можете разделить вашу решимость бросить курить.

Удалите от себя все предметы, связанные с курением.

Непременно удалите все сигареты, зажигалки, пепельницы из дома и с вашего рабочего места. Попросите друзей и коллег не курить рядом с вами. Изложите просьбу об этом в такой форме, чтобы не обидеть их. Объясните, что вы бросили курить, и поддержка друзей была бы неоценимой услугой для вас в течение первых двух недель, поскольку именно в этот период труднее всего удержаться от соблазна.

Ставьте себе цель только на один день.

Когда наступит назначенный вами «день отказа», не позволяйте себе думать, что бросаете курить навсегда. От этой мысли вам покажется, что для достижения цели потребуются нечеловеческие усилия. Не загадывайте — просто дайте себе слово, что сегодня вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая тактика.

Постарайтесь переключить внимание.

Когда бы вы не почувствовали сильное желание покурить, всегда старайтесь отвлечь свое внимание от этой мысли, занимая себя чем-либо другим. Помните: сильное желание курить длится лишь несколько минут.

Осознайте, что деньги не пепел.

Одно из наиболее заметных преимуществ отказа от курения – вы неожиданно обнаруживаете в наличии дополнительные деньги. Для усиления этого эффекта можете складывать деньги, не потраченные на сигареты, и при случае обязательно потратьте их на то, чтобы побаловать себя. Вы заслужили эту награду!

Если не удалось бросить курить, не отчаивайтесь, попытайтесь снова.

Наиболее заядлым курильщикам приходится делать несколько попыток, прежде чем удастся окончательно избавиться от этой вредной привычки.